老いない方法・・・？

白澤卓二著『老いない、病気にならない、方法』という本の中で、
健康寿命をのばす10の生活習慣は、
①食事は１日３回、バランスよくとる。絶対抜かない。
②魚を積極的に食べる。
③１日に野菜350グラム、果物200グラムを食べる。
④抗酸化物質を上手に取り入れる
　ビタミンE・C、コエンザイムQ10などをサプリでとるのもよい
⑤お酒を飲むなら赤ワイン
　もちろん飲み過ぎはよくない
⑥「腹七分目」でカロリー制限をする
⑦定期的・継続的に体を動かす
⑧情報をアウトプットする
　積極的に他者と交流し、受け身にならないようにする
⑨ストレスは毎日解消する
　１日30分でもいいので、仕事や家事を離れ、ストレス解消時間をつくる
⑩「今日の自分」を記録する
　１日に歩いた歩数や体重、血圧、食事内容、運動内容、お酒など、１日の
自分の行動がわかるような記録をつける。
だそうです。
私には、かなりハードルが高そうですが、
でもできそうなことはやってみる価値はありますよね(^_^;)
結論として
「くよくよしないようにして、運動して食事にご注意」
という単純なところに落ち着くようですが、
自分に厳しく出来ないと、老いてしまうということでしょうか・・・
魔法のお茶で何とかならないですかね～(^_^;)